¡Despídete del año brindando con “SALUD” en estas fiestas navideñas!

Te compartimos 15 tips para mantener tu peso.

¡En Navidad se vale de todo! Convivir con tus amigos y familiares, salir de compras, asistir a fiestas y reuniones, despejarte y descansar de tu vida cotidiana. Se vale incluso comer rico, respetando un estilo de alimentación saludable.

Todos conocemos las tentaciones de estas festividades por eso, tenemos las siguientes recomendaciones para ti:

1)      Si sabes que tienes una reunión por la noche, disminuye la cantidad de alimentos que consumirás el resto del día.

2)      Las botanas están permitidas siempre y cuando se consuman tres o cuatro horas antes de la comida principal y a modo de colación, que además mantendrán tu metabolismo activo.

3)      Monta tu menú en platos pequeños y si eres el anfitrión, acomódalos de manera atractiva.

4)      En cualquier fiesta o reunión, sólo sírvete una vez.

5)      Si vas a cenar o comer comienza por la ensalada.

6)      Si la ensalada lleva aderezo cremoso, sírvete la mitad de lo acostumbrado.

7)      Recuerda que los cereales están permitidos en todas las comidas, pero modérate.

8)      Disfruta de la compañía y come despacio, darás tiempo a tu cuerpo de saciarse.

9)      Si vas a asistir a diferentes eventos navideños, sírvete en cada uno un platillo diferente, así tendrás oportunidad de disfrutar todas las recetas típicas pero no en una sola reunión.

10)   Si tú vas a cocinar, recuerda la regla de oro: en todos los platillos por cada taza de cereal o alimento de origen animal, se debe de acompañar con dos tazas de verduras.

11)   Si estás cocinando, procura no estar picando de lo que estas preparando.

12)   Prepara todas tus bebidas alcohólicas con refresco sin calorías, o mejor aún, con agua y mucho hielo.

13)   En el transcurso de la fiesta combina las bebidas alcohólicas con otra bebida, una de agua por una de alcohol.

14)   Sírvete tragos moderados, una onza o un caballito sencillo por bebida es más que suficiente.

15)   Compensa lo que comiste y bebiste hoy con el ejercicio que harás mañana

Con estas recomendaciones y un poquito de fuerza de voluntad, podrás disfrutar de tu familia y amigos y empezar el 2017 con el pie derecho.

¡Feliz navidad y próspero 2017 te desea todo el equipo de Mafira® Profesionales en Alimentación!